1. Nước chanh mật ong có tác dụng giảm cân không?

Thực tế, năng lượng cung cấp từ mật ong là dạng đường tự nhiên. Mặc dù độ ngọt cao nhưng đường trong mật ong rất khác với đường tinh chế công nghiệp Fructose, Glucose. Lượng đường này cung cấp năng lượng cần thiết phục vụ hoạt động của cơ thể, đồng thời kìm hãm cơn thèm ăn. 

Nước chanh mật ong khá phù hợp với người cần giảm cân

Ngoài ra, mật ong không hề chứa chất béo, Cholesterol và Natri. Thay vào đó là hàm lượng dồi dào các loại vitamin như vitamin A, vitamin B (B2, B3, B6, B9), khoáng chất Magie, Sắt, Photpho,... Bên cạnh đó là một lượng nhỏ chất chống Oxy hóa, chất chống viêm, chất kháng khuẩn. Bên cạnh kìm hãm cơn thèm ăn, mật ong còn kích thích khả năng đốt cháy mỡ thừa. 

Trong khi đó, chanh là loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C với lượng calo cực thấp. Nước chanh phù hợp với người cần giảm cân nhưng để dễ uống hơn, bạn có thể pha thêm chút mật ong. 

Bên cạnh hỗ trợ giảm cân, nước chanh mật ong còn có nhiều tác dụng khác cho cơ thể như: 

• Phòng ngừa táo bón, kích thích hoạt động đào thải chất dư thừa cặn bã ra ngoài thuận lợi hơn. 
• Hỗ trợ làm đẹp da: giúp làn da sáng mịn hơn, ít xuất hiện mụn. 

2. Hướng dẫn pha nước chanh mật ong giảm cân

Cách pha nước chanh mật ong giảm cân khá đơn giản. Các nguyên liệu bạn cần chuẩn bị bao gồm chanh tươi, mật ong nguyên chất, nước ấm. Để pha một ly nước chanh mật ong giảm cân, bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn sau đây: 

• Cắt đôi quả chanh tươi. 
• Vắt khoảng 1/2 trái chanh vào ly. 
• Pha thêm một vài thìa mật ong nguyên chất rồi tiến hành trộn đều. 
• Đổ thêm 300ml nước ấm vào ly chanh mật ong vừa chuẩn bị và tiến hành khuấy đều. 

Chanh tươi và mật ong nguyên chất 

Lưu ý, nước pha mật ong và chanh là nước ấm, không quá nóng, nhiệt độ từ 50 đến 60 độ C. Lượng mật ong pha cùng chanh không được quá nhiều để đảm bảo hiệu quả giảm cân. Sau khi pha xong, bạn hãy uống ngay, tránh để nước bị biến chất ảnh hưởng đến mùi vị cũng như tác dụng. 

3. Nên uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân?

Sau đây một số gợi ý cho thắc mắc uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân bạn đọc có thể tham khảo: 

3.1. Vào buổi sáng 

Nước chanh ấm pha cùng mật ong thích hợp uống vào buổi sáng, khi mới thức dậy. Bởi lúc này dạ dày vẫn đang trong trạng thái rỗng, nước chanh mật ong có thể phát huy tối ưu tác dụng hỗ trợ giảm cân. 

Bạn có thể uống nước chanh mật ong để giảm cân vào buổi sáng

Vitamin C trong chanh giữ vai trò như một chất tham gia vào hoạt động đốt cháy mỡ thừa. Còn vitamin nhóm B, khoáng chất trong mật ong sẽ hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể ít bị mất sức trong thời kỳ giảm cân. 

Tuy vậy, bạn cũng cần lưu ý rằng, axit trong chanh tương đối cao nên dễ ảnh hưởng đến dạ dày. Vì thế, nếu uống vào buổi sáng, bạn không nên pha quá nhiều chanh mà chỉ pha khoảng nửa trái chanh. Nếu đang bị bệnh lý về dạ dày, bạn tốt nhất không uống nước chanh mật ong vào thời điểm buổi sáng. 

3.2. Vào buổi trưa

Nếu không thể uống nước chanh mật ong vào sáng sớm, bạn hãy uống vào buổi trưa. Theo đó, thời điểm uống thích hợp là sau bữa ăn 15 phút. Lúc này, nước chanh pha mật ong sẽ phát huy hiệu quả tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giúp năng lượng tiêu hao nhanh hơn. 

3.3. Sau khi vận động thể chất khoảng 30 phút 

Nếu không muốn uống vào buổi sáng hay buổi trưa, bạn có thể uống nước chanh mật ong sau khi hoạt động thể chất được khoảng 30 phút. Cụ thể sau khi luyện tập thể dục thể thao 30 phút, hãy uống loại nước này. Vì khi đó, cơ thể rất cần cung cấp thêm nước, chất điện giải mất đi sau thời gian luyện tập. 

Nếu chưa biết nên uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân, bạn hãy uống sau khi luyện tập 30 phút 

Nước chanh mật ong được sử dụng kịp thời sẽ giúp mỡ thừa bị đốt cháy nhanh và hiệu quả hơn. Nhờ vậy, tác dụng giảm cân có thể gia tăng đáng kể. 

4. Lưu ý khi sử dụng nước chanh mật ong để giảm cân

Nước chanh pha mật ong không phải lúc nào cũng phát huy hiệu quả nếu bạn áp dụng không đúng cách. Vì thế trước khi sử dụng loại nước này vào mục đích giảm cân, bạn hãy ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau:

• Không nên pha cùng nhiều mật ong: Về mặt bản chất, mật ong vẫn chứa một lượng đường nhất định. Vì thế nếu dùng cho mục đích giảm cân, bạn không nên cho quá nhiều mật ong mà chỉ nên pha một lượng nhỏ. 
• Không lạm dụng nước chanh mật ong: Trong chanh chứa lượng axit tạo độ chua tương đối cao, không tốt cho dạ dày nếu dùng nhiều. Nếu dùng vào buổi sáng khi chưa ăn gì, lượng axit trong chanh tươi ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày, làm tăng nguy cơ mắc dạ dày và các bệnh lý khác. Do vậy, dù sử dụng để giảm cân hay bất kỳ mục đích nào khác, bạn tuyệt đối không lạm dụng. 
• Uống một cách từ từ: Khi uống nước chanh mật ong, bạn tốt nhất hãy uống theo từng ngụm nhỏ, không uống quá nhanh. 

Nếu đang bị bệnh lý về dạ dày, bạn tuyệt đối không nên lạm dụng nước chanh mật ong

Lưu ý rằng, chia sẻ về việc sử dụng nước chanh mật ong để giảm cân đề cập trong bài viết này chỉ có tính chất tham khảo. Nếu muốn giảm cân an toàn, bạn tốt nhất hãy tham khảo tư vấn của bác sĩ chuyên môn. 

Đặc biệt nếu đang gặp bệnh lý về dạ dày, bạn cần hết sức thận trọng khi sử dụng loại nước này. Trường hợp cảm thấy mệt mỏi, mất sức khi giảm cân, bạn nên xem lại phương pháp áp dụng, đi khám kịp thời để kiểm tra xem cơ thể có bị ảnh hưởng gì hay không. 

MEDLATEC hi vọng rằng thông qua chia sẻ trong bài viết trên đây, bạn đã hiểu hơn về chủ đề uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân. Tốt nhất, để được tư vấn chi tiết hơn về dinh dưỡng để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên tìm đến các địa chỉ y tế uy tín như Hệ thống Y tế MEDLATEC để được các bác sĩ hỗ trợ. Nếu cần giải đáp thêm các vấn đề khác hoặc đặt lịch thăm khám, Quý khách có thể liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được trợ giúp 24/7.