Tin tức
5 cách giúp kiểm soát tốt đường huyết
Khi bị tiểu đường loại 2, điều quan trọng là phải kiểm soát lượng đường huyết của bạn. Vì nếu không đạt được cân bằng đường huyết, nguy cơ biến chứng từ bệnh tiểu đường tăng lên, theo everydayhealth.
Ăn thêm chất xơ
Chất xơ giúp thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn. Ngoài ra, chất xơ còn giúp làm chậm sự gia tăng lượng đường huyết sau bữa ăn, nó đặc biệt có lợi cho những người bị bệnh tiểu đường.
Những người mắc bệnh tiểu đường có được đủ chất xơ mỗi ngày có thể kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn so với những người không có đủ chất xơ, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hội đồng quản trị y học gia đình Mỹ trong tháng 2.2012.
Một trong những cách tốt nhất bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống là ăn nhiều hạt ngũ cốc, đậu, rau, và hoa quả cả vỏ.
Chọn món ăn vặt là các loại quả hạch
Ngoài những gì bạn ăn, lượng thức ăn bạn ăn trong mỗi bữa ăn ảnh hưởng đến lượng đường huyết. Món ăn vặt là một phương tiện tuyệt vời trong việc kiềm chế cơn đói giữa các bữa ăn. Chọn đồ ăn nhẹ vừa chứa tinh bột, protein, và chất béo để giúp ổn định đường huyết.
Các loại hạt là món ăn rất tốt cho người bị tiểu đường. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLoS One năm 2014 cho thấy các loại hạt bao gồm hồ đào, hạt điều, hạnh nhân có thể giúp giảm cân và kiểm soát lượng đường huyết ở những người bị tiểu đường loại 2.
Cẩn thận với thực phẩm chứa nhãn “không đường”
Thực phẩm có dán nhãn “không đường” vẫn có thể khiến lượng đường huyết leo thang. Để nhận biết thực phẩm đó có thích hợp với người bệnh tiểu đường hay không, cần kiểm tra tổng lượng carbohydrate trong đó, bao gồm tinh bột, chất xơ, đường và rượu đường.
Uống nhiều nước
Tất nhiên những gì bạn ăn đóng vai trò lớn trong việc ổn định lượng đường huyết nhưng những gì bạn uống cũng quan trọng. Nước là một trong những sự lựa chọn tốt nhất nếu bạn có bệnh tiểu đường. Một lợi ích khác của nước là uống trước bữa ăn có thể làm cho bạn cảm thấy no hơn, có thể ngăn bạn ăn quá nhiều, giúp kiểm soát lượng đường huyết.
Uống ít rượu
Trong khi rượu không phải là hoàn toàn cấm với người bệnh tiểu đường, nhưng nó có thể gây ra lượng đường huyết thấp (hạ đường huyết) cho đến 24 giờ sau khi bạn uống nó. Rượu làm giảm lượng đường huyết và có thể gây ra cảm giác thèm ăn đường, có thể làm bạn ăn quá nhiều đường.
Do đó, nếu uống rượu, hãy uống vừa phải. Quy tắc chung là phụ nữ không nên uống quá một ly mỗi ngày, và nam giới không nên quá hai ly.
Nguồn: thanhnien.vn
Bình luận ()
Tin cùng chuyên mục
Thứ Sáu, 19 tháng 1, 2024
Việt Nam có 12 triệu người mang gen bệnh Thalassemia, xét...
Tan máu bẩm sinh (Thalassemia) đang là vấn đề lớn, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, kinh tế, xã hội và chất lượng giống nòi Việt Nam. Các vấn đề nguyên nhân gây bệnh, tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh, cách phòng ngừa và các bước sàng lọc bệnh tại cộng đồng và tư vấn ngừa di truyền bệnh sang thế hệ sau đã được TS.BS Ngô Mạnh Quân - Giám đốc MEDLATEC Ba Đình, Chuyên gia Huyết học - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC trình bày trong báo cáo với chủ đề “Giá trị của xét nghiệm trong sàng lọc, chẩn đoán Thalassemia” trong khuôn khổ hội thảo trực tuyến do Hệ thống Y tế MEDLATEC tổ chức vừa qua (19/1).
Thứ Năm, 18 tháng 1, 2024
Chỉ số beta HCG thai 5 tuần tăng cao có sao không?
Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ tiết ra một loại hormone có tên là beta HCG. Qua các giai đoạn mang thai, nồng độ của loại hormone này sẽ có sự thay đổi rất lớn. Vậy vai trò của hormone beta HCG là gì? Chỉ số beta HCG thai 5 tuần tăng cao có sao không?
Thứ Năm, 18 tháng 1, 2024
Ý nghĩa của các chỉ số xét nghiệm máu cơ bản
Xét nghiệm máu có thể mang đến những dữ liệu quan trọng giúp bác sĩ chẩn đoán thể trạng sức khỏe của người bệnh và đưa ra hướng điều trị phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các chỉ số xét nghiệm máu cơ bản và gợi ý về địa chỉ xét nghiệm uy tín, chi phí hợp lý.
Thứ Năm, 18 tháng 1, 2024
Chỉ số men gan cao là do đâu? Điều trị bằng cách nào?
Men gan tăng cao là một vấn đề sức khỏe cần được khắc phục sớm để tránh những biến chứng nguy hiểm. Vậy nguyên nhân nào khiến chỉ số men gan tăng? Dấu hiệu bệnh ra sao và cần khắc phục bằng cách nào?
Thứ Năm, 18 tháng 1, 2024
Nguyên nhân khiến chỉ số ure máu tăng và giảm bất thường
Ure được chuyển hóa tại gan, sau đó loại bỏ ra khỏi cơ thể qua đường tiểu. Xét nghiệm ure sẽ cho kết quả chính xác về chỉ số ure máu và giúp các bác sĩ có thể chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe của người bệnh. Vậy chỉ số này tăng giảm là do những nguyên nhân nào? Làm thế nào để ổn định chỉ số ure trong máu?
Lựa chọn dịch vụ
Quý khách hàng vui lòng lựa chọn dịch vụ y tế theo nhu cầu!
